户外登山运动

       四姑娘山景区山峰资源非常丰富，海拔5000米以上的山峰就有85座，4000米至5000米的山峰还有许多，攀登难度从初级到高级不等，适合不同层次的登山爱好者参与。
       体验型的山峰有：大姑娘山、二姑娘山等；
       入门型的山峰有：三姑娘山、骆驼峰、羊满台等；
       专业型的山峰有：幺妹峰、婆缪峰、阿妣山、布达拉峰、玉兔峰、五色山等。
       初次抵达四姑娘山镇的海拔约3200米，可能会感到有点不适，建议在镇里多适应一天，保持充足的休息时间，再开展户外登山活动。

登山线路规划

大众登山路线

       双桥沟内乘车至牛棚子，以此为基地，攀登附近的阿妣山或双桥沟内的其他山峰，可当天往返。

半专业登山路线

       1、海子沟
       第一天从四姑娘山镇出发，步行或骑马经过鸡棚子在大槽设营地；第二天攀登大姑娘（海拔5025米）后返回基地；第三天返回四姑娘山镇。
       2、长坪沟
       线路1：第一天乘车至喇嘛寺，步行或骑马到上干海子设营；第二天至第六天攀登四姑娘山或附近的其他山峰；第七天返回。
       线路2：第一天乘车至喇嘛寺，步行或骑马到两河口设营；第二天至第五天顺两河口而上，攀登婆缪峰或其他山峰；第六天返回。
       线路3：第一天乘车至喇嘛寺，步行或骑马到土猪沟或正沟坝设营；第二天至第四天攀登羊满台或骆驼峰；第五天返回。

专业登山路线

       1、海子沟
       第一天步行或骑马至老牛院子，徒步到毛狗洞设营；第二天至第六天攀登二姑娘山（海拔5276米）和附近其他山峰。第七天返回。
       2、长坪沟
       线路1：第一天乘车至喇嘛寺，步行或是骑马到上干海子设营；第二天至第六天攀登三姑娘山(海拔5355米)和附近其他山峰。第七天返回。
       线路2：第一天乘车至喇嘛寺，步行或骑马到木骡子设营地；第二天至第六天攀登四姑娘(海拔6250米)和附近其他山峰；第七天返回。

团队与领队

       登山运动最重要的就是团队合作，如果您一个人来四姑娘山登山，在景区户外管理中心可以与其他登山游客一起组织成登山队向山顶出发。
       四姑娘山户外管理中心可以聘请专业领队带着登山队上去的，登山之前领队对进行专业的登山知识培训，请参与人耐心学习。在登山的时候，绝对要服从领队的安排的，不能任性乱来，行进过程中自己也要注意安全。

关于季节

       3月中旬-5月上旬：春雪很厚，天气稳定，雪景很漂亮，登顶率50%；
       5月中旬-7月中旬：山上花季，无雨无雪，有部分积雪，登顶率80%；
       7月下旬-9月上旬：天气不稳定，雨季，垭口部分有积雪，登顶率70%；
       9月中旬-11月下旬：秋季彩林漂亮，晴空万里，垭口有雪，登顶率85%；
       12月上旬-3月上旬：天气晴朗，体力要求大，间接性积雪，登顶率65%；

服装装备

       1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……）
       2、抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）
       3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）
       4、快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的）
       5、羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备）
       6、其他个人衣物（贴身物件）
       7、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）
       8、排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，可防冻伤，可防起水泡）
       9、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）
       10、抓绒帽（主要是保暖）
       11、薄手套（主要为了活动方便、防晒伤）
       12、厚手套（主要是保暖的功效）
       13、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，防紫外线）
       14、头巾（既可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒）

辅助装备

       1、保温水壶（高原出行必备，喝一口热水是一种享受）
       2、头灯（在营地或夜行的时候照明，备足电池）
       3、登山杖（使用得好，可以节省20%左右的体力，减小对膝盖冲击力）
       4、护膝（有膝伤的队员必带，无伤的也要保护）
       5、雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）
       6、大背包或者驮包（用以马或牦牛托运）
       7、冲锋包（小包，背负路餐以及其他随身物品）
       8、背包防雨罩或防雨袋（用于防雨和防赃）